[...] DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150kg -martwy ciąg: 160kg -przysiad: 140kg Witam. Zamierzam przed wakacjami(czyli jużw krótce) zrealizować swój pierwszy cykl. Myślę że jest na to najwyższy czas, więc do rzeczy Cykl 12 tygodniowy Test enan 250mg ew Nadrolon decanoate [...]
[...] szybkokurczliwych włókien mięśniowych oraz prawidłową prace ATPazy (enzym biorący udział w procesie uwalniania energii). Zalecane dawkowanie W dzień treningowy: 1 porcję przed i 1 po treningu. W dzień nietreningowy : 1 porcję rano, drugą po południu. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Beta Alaine Porcja 2g Ilość porcji w opakowaniu 250 [...]
Witam Zaplanowalem sobie mały cyklik majowy w skłąd jego wchodzi Cm3 360 caps oraz Nitro caps..niestety nie firmy trec a ActivLab Rozplanowalem to tak: DT 4 caps CM3 przed sniadaniem 6 caps Nitro caps około 30 minut przed treningiem 4 caps CM3 po treningu oraz 2 caps Nitro Caps DNT 4 caps Cm3 przed snaidaniem.. Co mysliscie o takim polaczeniu CM3 [...]
Witam nie przeciagajac szybko i na temat: Po sporzyciu napalmu i detonatora 30 min przed silownia wystepuje swedzenie najpierw na twarzy nastepnie swedzenie przechodzi na plecy? Gdy sporzywam najpierw napalm 30 min przed a nastepnie 30 min po detonator nie wystepuje swedzenie. Dodam ze kolega po sporzyciu mial takie same objawy. Suple maja date [...]
Rozpisałem sobie plan suplementacji i nie wiem czy jest dobry.Rzuccie na niego okiem:)Z góry dzięki RANO(po przebudzeniu) -Creapure Monohydrate 5g -L-Glutamine 5g PO SNIADANIU -Gainer MCT 55g PRZED TRENINGIEM -Gainer MCT 55g -Creapure Monohydrate 5g(faza nasycenia) PO TRENINGU -Gainer MCT 70g -Creapure Monohydrate 5g -Taurine 4kapsułki PRZED SNEM [...]
Cwicze 2 razy w tygodniu; WTOREK; biceps-gryf łamany 4 serie powtórzenia 8-10,modlitwenik 4 serie powtórzenia 8-10,młoteczki 4 serie powtórzenia 8-10,oczko, barki-zza głowe i przed głowe 4 serie powtórzenia 8-10,hantlami 4 serrie powtórzenia 8-10 i na maszynie 4 serie powtórzenia 8-10 triceps-zza głowe hantlą,na maszynie sznurkiem,i wyciskanie [...]
[...] tego lub szynka II śniadanie ok 9:30 to musli bez cukrów i odrobiną mleka (resztę rozcieńczam) Lunch ok 12:30 Zazwyczaj kasza bądź makaron +kurczak i brokuły Kolejny posiłek przed treningiem ok 14 to banan lub jakiś owoc Trening godz 15 lub 16 i spalacz clenburexin Po treningu białko ok 17/18 czasami serek wiejski Kolacja ok 19 twaróg/mozarella [...]
[...] 1500g Olimpu, L-glutamine 200 mesh kapsułki Treca i carbo 1000g Olimpu, stosując:białko do uzupełnienia braków z diety ,glutaminke po treningu jako antykatabolik a carbo przed jako energie do wysiłku. Opcja nr 2:wpc80 1000g Extensora,240+120 kapsułek bcaa Treca i carbo 1000g Olimpu, stosując:białko do uzupełnienia braków z diety(tu mniejsza [...]
[...] sztangielkami 3s. 10pow. i tu tez +1 cwiczenie Dzień 3 - Czwartek lub piątek, to zależy Plecy: Ściąganie wyciągu za plecy 4s. 10pow. Ściąganie wyciągu przed klatke 4s. 10pow. Wiosłowanie jedną reką opierając się 4s. 10pow. i tu tez +1 cwiczenie Triceps: Prostowanie ramion leżąc na plecach prostym badz krzywym gryfem [...]
[...] na 13 sierpnia konfrontacji ze swoim rodakiem. Uraz Gołoty, walka z Saletą odwołana - Ja zapowiadałem, że zrezygnuję z tej walki tylko wtedy, gdy Gołota wycofa się tuż przed. Teraz szczerze mówiąc, Gołota nie ma nic do gadania, zobaczymy jaką propozycję dostanę od Dona Kinga. W tej chwili szukane jest zastępstwo na walkę 13 sierpnia. Tak [...]
[...] : dzien nietreningowy 200g (4x50g) gainer glutamina 1x5g dzień treningowy 250-300g gainera (wtym 100g zaraz po treningu) glutamina 5g zaraz po treningu bcaa 7cap. przed i zaraz po lacznie 14cap Prośbaco mam zmienić np. kończy mi sie bcaa -czy kontynuować, odstawić na cos zamienić ,gainer zmieniam na mutant mass i w przyszłości postaram [...]
[...] może się "zastojeć"). Na codzień tyram na budowie wiec lewa reka dostaje po pi***e równie mocno co prawa, chociaż staram się ja oszczędzać ale nie mogę zdradzić po sobie przed innymi pracownikami ze cos mnie boli przez co cierpi moja wydajność bo to było by pewnie równoznaczne z utrata pracy. Do tej pory miałem podawane dostawowe zastrzyki z [...]
[...] czasu, ale nie rozpisuje jako oddzielny posiłek) 2 posiłek: Pierś z kurczaka + ryż brązowy + brokuły + orzechy włoskie (jak jogurt - jakiś czas po obiedzie) 3 posiłek (przed treningiem): mleko i płatki + 2 banany Po treningu: mleko i miód 4 posiłek: Tuńczyk + oliwa z oliwek Ogólnie: 2946kcal, B: 199.25, W: 275.6, T: 99.2 Pytania, 1. Czy [...]
Witam Mam następujący problem mianowicie: ból w okolicy łokcia - bicepsu , chodzi o tą część bicepsu przed zgięciem łokciowym. Ból jest duży i nagły gdy szarpne ręka bez rozgrzewki. Nawet głupie rzucenie śnieżką czy gra w kosza i ból często nawraca, a za ok. 2 h przechodzi jeśli nie szarpie ręka. Trenuje judo 3-4x w tyg. i tak po 3 treningach [...]
[...] talii: 83 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Myślę, że około 15-18% Aktywność wciągu dnia: Ćwiczenia aerobowe w dniu treningu 20/25min (przed treningiem), dzień bez treningu 50/60 min (rowerek stacjonarny) Uprawiany Sport lub inne formy aktywności: 4x w tygodniu siłownia - trening siłowy, wyżej wymienione [...]
[...] 2xdziennie po 5 tab -po przebudzeniu -po treningu Tribusteron 2xdziennie po 3tab -po przebudzeniu -w ciagu dnia miedzy posilkami Dorzucilbym storma z rana i po treningu, a gdyby doszlo jesczcze shock therapy to przed trenoingiem shocka. Aha,dieta ok 250gB, W ok 400, tluszcze-do posilkow(oprocz potreningowego)lyzka stolowa. Z gory dzieki Pozdro
Rano:ok.7 płatki owsiane gdzieś około 50g rozmieszane w maślance truskawkowej 200ml w szkole:3 bułki razowe z szynką z indyka,50g słonecznika po szkole:obiad(zupa i drugie danie) przed treningiem:ryż biały na mleku70g panga 100g zaraz po treningu:banan 30minut po treningu:100g gainera gain bolica przed snem:3 jajka
[...] podchwytem Martwy ciąg Szrugsy Środa Wiosłowanie podchwytem Wiosłowanie nachwytem Uginanie ramion młotkowy Prostowanie ramion w opadzie tułowia Piątek Podnoszenie sztangi przed głową Podnoszenie sztangi za głową Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia do brody Motyle Do tego w poniedziałek, środę, piątek ćwiczę brzuch i skaczę pół godziny na [...]
